Welche Vitamine sollten für mehr Energie genommen werden?

Der Energiehaushalt im Körper kann durch eine ausgewogene Ernährung gesteigert werden. Dabei sollten alle wichtigen Mikronährstoffe enthalten sein, die der Körper für den Energiestoffwechsel, Nervensystem und Herz-Kreislauf benötigt. Die Vitamine und Aminosäuren tragen maßgeblich zu einem verbesserten Energiehaushalt bei. Nachfolgend erfährst Du, welche Vitamine für mehr Energie sorgen.

Vitamin C und B12 spielen eine wichtige Rolle im Energiehaushalt

Eine wichtige Rolle im Energiehaushalt spielen verschiedene Vitamine, die Energie liefern wie Vitamin C und B12. Hat man ein Vitamin B12 Mangel, äußert sich dieser über erste Anzeichen wie Müdigkeit, eine verschlechterte Konzentration oder auch Kreislaufprobleme.

Halten diese Symptome über einen längeren Zeitraum an, können Vitamin B12 Lutschtabletten als Nahrungsergänzungsmittel genommen werden. Das Vitamin B12 ist gut verträglich und kann auf nüchternen Magen genommen werden.

Ähnliche Symptome äußern sich bei einem Vitamin C Mangel. Dieser kann über Vitamin C Kapseln behoben werden, wodurch langfristig gesehen die Konzentration gesteigert werden kann und dem Körper mehr Energie zur Verfügung steht. Das Vitamin C kann auf nüchternen Magen genommen werden.

Antioxidantien unterstützen die Vorgänge im Körper

Auch mit Antioxidans kannst Du die Vorgänge im Körper unterstützen. Die Alpha Liponsäure gilt beispielsweise als wichtigstes Antioxidans des Körpers und ist Bestandteil jeder Zelle. Das Antioxidans dient daher im weiteren Sinne als wichtiger Energielieferant und wird vor allem bei Menschen Anklang, die unter chronischer Müdigkeit leiden.

Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure und Magnesium für ausreichend Energie

Weitere Mikronährstoffe, die uns Energie geben, sind Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure und Magnesium. Sie tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, was im Umkehrschluss zu mehr Energie führt. Wichtig ist, dass sich nicht nur auf die Vitamine verlassen wird. Ein gesunder Lebensstil kann sich auf den Energiehaushalt auswirken und Müdigkeit vorbeugen. Die gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit einem Arzt abgesprochen werden.