Konzentration ist alles – wie kann ich sie verbessern?

Gute Konzentration ist eine wichtige Sache, ob beim Lernen, bei der Arbeit oder als Verkehrsteilnehmer im Straßenverkehr. Verschiedene Faktoren können die Aufmerksamkeit negativ beeinflussen, Du kannst Deiner Konzentrationsschwäche mit unterschiedlichen Maßnahmen entgegen wirken. Dazu gehören ausreichend Bewegung und Schlaf, die richtige Ernährung sowie ein optimales Arbeitsumfeld. Eine gute Ergänzung dazu sind Nahrungsergänzungsmittel ohne Konservierungsstoffe.

Was fördert Konzentration beim Lernen?

Schaffe zuerst eine gute Basis für Deine Konzentration in körperlicher und mentaler Hinsicht. Das ist die erste Voraussetzung, sich geistig fit zu fühlen und die Aufmerksamkeit bündeln zu können. Ausreichend Schlaf wirkt sich positiv auf unsere Leistungsfähigkeit aus. Das Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, sechs bis acht Stunden sind die Regel bei Erwachsenen, bei Schulkindern liegt die Empfehlung zwischen sieben und zwölf Stunden, je nach Alter.

Regelmäßige Bewegung im Freien hilft dabei, den Kopf frei zu machen und sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Ganz wichtig ist eine gesunde Ernährung, vor allem Jod, Eisen, Magnesium, B- und C-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems, von Psyche und Gehirn bei. Trinke ausreichend Flüssigkeit, am besten ungesüßte Getränke und Wasser. Sorge für ein gutes Arbeitsumfeld, ohne Lärm, mit guter Raumluft und ohne ständige störende Ereignisse wie Handyklingeln, eingehende SMS oder andere Menschen. Versuche, auch bei lästigen Aufgaben die nötige Motivation und Selbstdisziplin aufzubringen. Direkte Zielsetzungen helfen dabei.

Welche Lebensmittel helfen bei Konzentration?

Unser Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Wasser, rund 80 % sind das. Daher ist Wasser das Lebensmittel Nr. 1 für unsere Konzentrationssteigerung. Fisch, Nüsse, grünes Gemüse, rote Beeren, Eier, Avocados und Hülsenfrüchte helfen ebenfalls die Konzentration zu fördern.

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel

Wer zusätzlich etwas gegen seine Konzentrationsschwäche tun möchte, greift zu Präparaten auf der Basis von Guarana oder Koffein, Ginseng oder Ginkgo. Erhältlich sind unterschiedliche Mittel, wie etwa Nahrungsergänzungsmittel für Veganer oder Nahrungsergänzungsmittel ohne künstliche Konservierungsstoffe. VITA1 bietet Dir wertvolle Nahrungsergänzungsmittel für normale Gehirnfunktion.