Gesund durch die Heizperiode

Der Winter ist bald an der Tür und diesmal macht er uns große Sorgen. Die Angst vor der Pandemie hat uns noch im Griff und dazu kommt noch die Angst vor hohen Energiekosten, die uns gerade im Herbst deprimieren. Vorbereitende Sparmaßnahmen sind natürlich wichtig. Auch wenn es schwierig geworden ist, dürfen wir unsere Gesundheit während der Heizperiode nicht aus den Augen verlieren.

Mit den Energiesparmaßnahmen werden viele von uns im kommenden Winter über das unfreundliche Gesicht des Winters klagen müssen. Viele Vermieter haben bereits erklärt, dass sie während der Heizperiode vom 01.10.2022 bis 30.04.2023 eine Temperaturabsenkung vornehmen werden.

Maßnahmen für unsere Gesundheit während der Heizperiode

Solche Maßnahmen werden leider auch unser Arbeitsleben stark prägen. Wir müssen also fit für einen kalten und stressigen Winter sein. Wer unter Asthma, Arthrose, Neurodermitis, Rückenschmerzen, Kälte-Allergie, Herzkrankheiten, Kopfschmerzen, Migräne leidet und Blasenentzündung in Wintermonaten hat, sollte dieses Jahr noch vorsichtiger sein.

Wir müssen daher auch tiefgreifende Maßnahmen für unser Immunsystem treffen, dass im kommenden Winter mit diesen beiden Bedrohungen beschäftigt sein wird. Sport, ausreichender Schlaf und ausgewogene und vitaminreiche Ernährung spielen in dieser Periode eine große Rolle, die wir auf keinen Fall unterschätzen dürfen.

Wärmende Tees mit hohem Anteil an Vitaminen

Vitaminreiche und wärmende Tees und Suppen können uns durch den ganzen Herbst und Winter bestens begleiten. In diese Zeit passen vor allem kräftige schwarze Tees mit Ingwer, Zimt und Chili. Aber auch Kräuter- und Früchtetee mit einem hohen Anteil von Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Zink, Selen und Eisen schenken uns nicht nur Wärme, sondern auch Gesundheit während der Heizperiode.

Wärmende und immunstärkende Suppen nicht unterschätzen!

Suppen sind genauso wirksam, wenn wir unser Immunsystem unterstützen und die klirrende Kälte bewältigen möchten. Ein winterlicher Genuss durch Karotten-Ingwer-Suppe, Hühnersuppe, Kürbissuppe, Zwiebelsuppe und Maronensuppe haben eine hervorragende wärmende Wirkung. Solche Suppen sind echte Immunbooster für unsere Gesundheit während der Heizperiode.

Ausreichend Serotonin für die Gesundheit während der Heizperiode

Die Kälte macht uns auf der anderen Seite unruhig und steigert den gefühlten Stress. Das macht uns angewiesen auf Nährstoffe, die unseren Serotonin-Spiegel erhöhen. Für eine gute Laune durch dieses Glückshormons ist es wichtig, unseren Vitamin-B-1-, B6-, C- und D-Spiegel stabil zu halten. Omega-3-Fettsäuren sind genauso wichtig, wenn wir im Herbst und Winter mehr Serotonin benötigen.

Gesund essen im Winter: so funktioniert’s

Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung im Herbst und Winter bedeutet, dass wir in dieser Zeit den Genuss von bestimmten Lebensmitteln nicht vernachlässigen dürfen. Frisches, saisonales, Vitamin-C-reiches Gemüse und Obst für den Zellschutz und für starke Abwehrkräfte gegen Krankheitserreger spielen dabei eine wichtige Rolle.

Auf der anderen Seite sollten wir Nüsse gegen Müdigkeit genießen und die Bedeutung von Gewürzen nicht unterschätzen, die unseren Körper von innen wärmen.

Das bedeutet, dass folgende Lebensmittel auf unserem Esstisch nicht fehlen dürfen: Zwiebel, Lauch, Knoblauch, Basilikum, Thymian, Rosmarin, Kreuzkümmel, Kümmel, Haferflocken, Kürbis, Walnüsse, Rosinen usw. Das gilt natürlich auch für Fleisch, Hähnchenfleisch, Fisch,

Nahrungsergänzungsmittel für den Winter

Für die Gesundheit während der Heizperiode können manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein. Das gilt vor allem für Menschen, die im Sommer die Möglichkeit nicht hatten, ausreichend Vitamin D zu tanken. Der Vitamin-D-Gehalt kann durch Vitamin D3 Kapseln oder Vitamin D3 drops verbessert werden.

Mit einem Bluttest bei Deinem Hausarzt kannst Du das herausfinden und erfahren, in welcher Dosis und wie lange Du Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen sollst. Nahrungsergänzungsmittel können auch für Vegetarier und Veganer eine gute Lösung sein. Insbesondere Vitamin C Kapseln und Vitamin B6 Kapseln können uns durch den ganzen Herbst und Winter begleiten.

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Unter der Marke VITA1 finden Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Top-Qualität. Wir stellen zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die in Deutschland hergestellt und laborgetestet werden und keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten. Darüber hinaus sind sie frei von Laktose, Gluten, Gentechnik, Alkohol und Lebensmitteln wie Soja und Nüsse, die allergisch wirken können.

Du kannst Deinen Arzt fragen, ob Du vielleicht Nahrungsergänzungsmittel für einen stabilen Serotonin-Spiegel benötigst. In einem solchen Fall findest Du bei uns auch hochwertige L-Tryptophan capsules und Griffonia 5-HTP-Kapseln.