5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Aminosäure, die als ein Zwischenprodukt bei der Herstellung von dem Glückshormon Serotonin eine ganz wichtige Rolle spielt. Sie wird von der Aminosäure L-Tryptophan gebildet und in Serotonin umgewandelt, das zu den Neurotransmittern gehört, die unsere Stimmung beeinflussen können und deshalb als Glückshormon bezeichnet werden.
Ein optimaler Serotoninspiegel ist in unserem Zeitalter der Wunsch von allen Menschen, die vor allem unter Stress und seinen Folgen leiden. Damit Signale zwischen Nervenzellen im Gehirn bestens übertragen werden, ist es in erster Linie wichtig, die Stressfaktoren aus dem zu verbannen oder zu minimieren. Andererseits sollte man unbedingt versuchen, viel Bewegung und gesunde Ernährung ins Leben zu bringen.
Wer das aus bekannten und unbekannten Gründen nicht macht, nur wenig schafft oder keine Entwicklung trotz viel Bewegung und gesunder Ernährung feststellt, sollte dafür sorgen, dass die Aminosäure 5-HTP in seinem Körper in ausreichendem Maß vorhanden ist. Dabei dürfen wir nicht natürlich vergessen, dass wir in unserem Körper L-Tryptophan in ausreichenden Mengen brauchen.
Ist dies jedoch nicht der Fall, kann die Umwandlung in 5-HTP und Serotonin problematisch werden. Hauptnahrungsquellen für L-Tryptophan sind Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Eier. Für die Veganer stehen Bananen, Feigen, Datteln, Bitterschokolade und Cashewkerne zur Verfügung.
Faktoren wie Alter, Körperbau, Ernährung, Bewegung, Gesundheitszustand und Stress können jedoch die benötigte Dosierung beeinflussen und eine Nahrungsergänzung mit L-Tryptophan oder 5-HTP sinnvoll machen.
Um mögliche Nachteile, die beispielsweise durch Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Gründen entstehen können, lohnt es sich auf jeden Fall, eine Verwendung zuvor mit dem Hausarzt abzusprechen. Vor allem Schwangere und Stillende, aber auch Menschen, die unter Depressionen leiden und Antidepressiva einnehmen, sollten mit Vorsicht handeln.
Bei dem Thema Nahrungsergänzungsmittel gibt es andere ganz wichtige Punkte, die bei Nutzung unbedingt beachtet werden müssen. Auf dem Markt sind viele Supplemente erhältlich, die sich nach kurzem Blick als Blendwerk herausstellen. Um Nahrungsergänzungsmittel mit schlechter Qualität zu vermeiden, solltest Du beim Kauf einige Kriterien im Auge behalten.
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